[...] ma co sie oszukiwac. jezeli bez treningu zaczynales biegac 1km po 3.40 to nie masz przyszlosci. no sory nie bedziesz nastepca kszczota czy lewandowskiego. poprostu nie masz takiego talentu zeby moc zarobic na zycie z saego biegania. Poczytaj artykuly poswiecone bieganiu. zobacz z czym to sie je. Zeby trenowac xxx lat porpostu trzeba to kochac..
[...] bo z libido i erekcja było słabo.poszedlem po tyg na badania.wiem że nie powinienem walić teścia ale tonący brzytwy się chwyta.caly czas biorę ashwahande,korzeń maca i DHEA pregnenolon.jak widać estro poszło w górę i progesteron.co robimy .na estro mam exe? Jak brać to exe o czy bić cypio dalej czy co robić?zaruchac by pasowało a nie ma czym....
[...] do zajmowania miejsc ćwiczących. Ja często rzucam ręcznik, żeby było wiadomo że ćwiczę na danym urządzeniu i ktoś mógłby przynajmniej zapytać czy możemy ćwiczyc razem z czym nigdy nie robię oczywiście problemu. Kiedyś zdarzyła mi się jednak sytuacja, że jacyś kolesie się wpierniczyli mimo leżącego ręcznika, ja sobie usiadłem, zaczynam [...]
[...] miał kompletny trening to tak.Dział trening w domowych warunkach. 2) zaprzestając powoli stracisz osiągnięty efekt (zależy jeszcze jaki on będzie). 3) chcesz się tak odchudzić że znikniesz? 4) nie rozumiem na czym miałaby polegać intensywna dieta.Chodzi ci o dietę ścisłą ? 5) inny masz trochę układ posiłków.Trzeba zjeść przed i po treningu.
[...] i to kontrolowal a jesli bedzie nie za wesolo to odstawiam mete i lece dalej z reszta . to co bic 500 mg omki a po odstawieniu antka dac 750 mg ? nie mam sie tu nad czym zastanawiac ja poprostu chce nastukac jak najwiecej kg zeby pozniej bylo co chlastac tak faktycznie jestem ekto swoja przygode z kulturystyka zaczynalem ważac jakies 55 [...]
to o czym mówicie to typowe ćwiczenie, które jest nieodzownym elementem w planach pliometrycznych:D Jednak technika przy nim jest zupełnie inna od techniki ćwiczenia które ja zaproponowałem (sposób ich wykonywania po prostu jest różny), a co za tym idzie efekt będzie również inny. Ja to ćwiczenie znalazłem na jakieś stronie USA-ńskiej i zbierało [...]
Oczywiscie sog. A moze zrobic tak: 1)spiecia 2)unoszenie 3)brzuszki na lawce rzymskiej z tym ze raz lokciem prawym dotykam kolana prawego i na odwrot-4 x po 15 p naprzemianstronnie. Jest moze jeszcze cos o czym powinienem pamietac. Co ile czasu zwiekszac obciazenie i o ile(5kg co jakies 3-4 tyg)?
[...] najlepsze rezultaty. A co do Cellpumpa,to brałem go i nie jestem zadowolony,biorąc dawki większe niż napisane (jedna porcja dziennie) dostawałem nudności brzucha,jedyne czym się mogę cieszyć,to mniejszym zmęczeniem podczas dużego wysiłku. Nie bierz Cellpumpa więcej niż 1-2 razy na dzień. Porcję rób z 3 płaskich łyżeczek od herbaty.Pozdrawiam
To może być to. Zazwyczaj wychodzę z domu rano i wracam bardzo późno, w związku z czym nie zabieram ze sobą wody, bo jest za ciężka a potem zapominam kupić butelki po drodze do pracy. Spróbuję to naprawić. Mam nadzieję, że ból ustąpi. Bardzo dziękuję :)
OK ale nim pojde do lekarza to wolalbym wiedziec czym moglobyc to spowodowane ... Nie macie jakichs pomyslow ?? Przerwy miedzy cwiczeniami ok 2 min do tego ciezar taki bym wykonywal 12-8 powtorzen...A bole pojawily sie mniej wiecej po robieniu wyciskanie z klaty w pozycji siedzacej...
[...] i dałem radę zrobić trening wg planu w przysiadach powtórzyłem ciężar z ostatniego podejścia gdzie nie dałem rady w ostatniej serii i teraz poszło w miarę sprawnie, przy czym teraz siady robiłem jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnio szło jako 3 w klacie dalej czuję lekki zapas w barkach zmieniam skok ciężaru - zrobiło się ciężko i ucieka [...]
Ok :) Co dorzucić do tej diety jeszcze, bo chyba mam za mało kcal jak na początek, czym zastąpić potem mięso, bo to mi się pewnie przeje. Co sądzicie o tym, żeby dorzucić 100g makaronu po treningu? Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-09-19 18:02:34
[...] także bardziej sugeruj się pomiarami niż tym co pokazuje waga. W sumie masz racje dostarczam duzo białka w kazdym posilku staram sie okolo 40 gram takze raczej sie nie ma czym przejmowac utne ww w posilku 2 z 4 do 2 kromek chleba i 10 gram ryzu przed treningiem po treningu zostawie jak jest i bede patrzyl co bedzie Teraz mam okolo 2-2,5 ww na [...]
[...] walki,medytacji,poszukiwanie wiedzy,filozofia inne spojrzenie na to co sie robi. To wszystko pomaga przetrwać w tych trudnych czasach a to baje nam własnie Karate. Do tego o czym wczesniej pisałem nie daj boże przyczepi sie kontuzjia i po sporcie ,wtedy wszstkie twoje umiejetności pokonywania przeciwnika na nic sie nie przydadzą "jak nie [...]
Hmmm albo może ktoś doradził by mi z czego zrobić dobry cykl w jakich ilościach i w jakich odstępach... Czym odblokować i co brać na podtrzymanie.... Ankieta w pierwszym poscie. Chodzi mi głównie o dobra jakościowo i ilościowo masę która nie spadnie zaraz po zakończeniu cyklu. Z góry dzięki
Trening barków z nogami... W czym widzisz problem? Ze po nogach siadam z dupa na ławce i wyciskania barki? Pytam się o CF.. Wiem, że w sprawach splitu jest inny dział. btw. zagorzali z was tradycjonaliści. najlepiej klate z tricem; plecy z bicem/bary i nogi z brzuszkiem|-O Zmieniony przez - Erwin149 w dniu 2012-07-30 17:56:01
[...] z kim to zobaczcie w zapowiedzi. Sadzac po liczbie jego wielbicieli jest to czołowy zawodnik mma. moze zawodnik ten nie posiada wzorcowej techniki (kto widzial walki wie o czym mowie) ale jest za to szalenie inteligentny i boje sie ze przyjmie duza lepsza strategie niz Fiedzia http://www.youtube.com/watch?v=PuSSUmgj6IM mam nadzieje ze joke [...]
"juz na smamym początku zaznaczyłem czym to grozi i ze nie powinno sie tego robić, wiem jakie to ryzyko ale przyjmuje je" Jesli wiesz jakie jest ryzyko i wiesz, ze to nie daje efektow to po co to robisz? Jakis nienormalny jestes
Ok zaopatrze się... sylimarol i tak bede brał bo mam,, czym więcej tym lepiej.. jeśli o osłonki chodzi. po cyklu jeszcze dam hepatil żeby podbudować tą biedną wątrobe ;D
ale ja to znam nie musisz mówić ;-) dobrze że w ogóle zrozumiałeś w czym tkwi problem napyerdalaj cardio, trucht, bieganie najlepiej, bo rowerek z tętnem 140 to se można w dupe wsadzić. Tzn. jak będziesz 70 letnim dziadkiem po 3ech zawałach to spoko, i taka forma aktywności będzie jak najbardziej ok ;-)
Odblok
